Dieta durante le vacanze estive? No grazie.
Le ferie estive sono sempre molto attese e doversele passare a stecchetto è un’idea che non metterebbe a proprio agio nemmeno la persona più stoica del mondo. Questo non vuol dire gettare i progressi fatti alle ortiche ma nemmeno rinunciare a uno dei più grandi piaceri della vita: la buona tavola!
1) Primo consiglio
Essere attivi
Non importa dove saremo: mare, montagna o città d’arte; il primo, caldissimo consiglio è quello di muoversi! Che sia una bella passeggiata a piedi o in bici al mare piuttosto che un sentiero in montagna o un city tour la cosa più importante è quella di essere attivi. Un aumento di attività fisica porta innalza il dispendio energetico, questo consentirà di poter mangiare di più senza aumentare di peso.
2) Secondo consiglio
Godersi il momento
Durante l’anno spesso non si ha molto tempo da dedicare a sé stessi, la famiglia e le proprie passioni; le ferie sono un momento perfetto per poter finalmente trascorrere tempo di qualità. Rilassarsi e godersi il momento senza avere il focus nella dieta permette di fare anche piccoli sgarri senza doversi sentire in colpa.
3) Terzo consiglio
Lasciar perdere i sensi di colpa
Se si è ospiti in strutture dove il servizio di ristorazione è particolarmente pregiato non approfittarne sarebbe un peccato. La stessa regola vale nel momento in cui si stia visitando una regione da un’ottima tradizione eno-gastronomica. Non si sa se un’occasione del genere possa ricapitare o meno; quindi, vale la pena cogliere la palla al balzo. In alcuni contesti “sgarrare” è normale e i sensi di colpa non solo sono inutili ma sono anche dannosi.
4) Quarto consiglio
Equilibrio sempre e comunque
È giusto godersi il momento e fare anche piccoli sgarri, ciò che non è corretto fare, invece, è esagerare. Porzioni eccessive sia di cibi che di bevande (soprattutto alcoliche) oltre a far guadagnare peso possono provocare un affaticamento della digestione e conseguente appesantimento. Un buon percorso di educazione alimentare deve aver insegnato qual è la porzione più adatta ed è sempre un bene non discostarsene troppo, pena la Brioschi!
5) Quinto consiglio
Rispettare la fame ma anche la sua assenza
Se si ha fame è giusto mangiare ma se non ne dovesse avere meglio evitare di farlo. Mangiare un po’ di più del solito o consumare cibi diversi può portare il nostro corpo a sentire lo stimolo della fame in orari differenti rispetto alla propria normalità, è giusto rispettare questo nuovo ritmo. E se proprio non se ne volesse sapere di cambiare i propri orari se di dovesse avere fame meglio spezzare con una porzione di frutta fresca. Nel caso in cui fosse ora di consumare il pasto ma non si avesse troppo appetito allora optare per un pasto leggero e facilmente digeribile.
6) Sesto consiglio
Divertirsi
La vita non può e non deve ruotare intorno all’alimentazione e all’immagine corporea. Le ferie servono per stare bene e il cibo è solo una parte del puzzle. Ci sono esperienze da fare, relax da godere e gli affetti da vivere, c’è anche la buona tavola ma né più né meno di tante altre occasioni che si possono vivere durante l’anno. Riassunto: non aspettare le ferie per mangiare laqualunque o voler continuare a tutti i costi la dieta.
7) Settimo consiglio
Essere obiettivi
Anche se si dovesse guadagnare un po’ di peso durante le ferie, cosa del tutto normale, non è la morte di nessuno. Non appena si tornerà a mangiare in modo più equilibrato ciò che si è guadagnato lo si perderà abbastanza in fretta. Ciò che è importante davvero è essere stati bene, essersi goduti del buon cibo senza esagerare ed essere stati attivi. Tutto il resto ne viene di conseguenza.
In conclusione
Auguro a tutti di trascorrere delle splendide ferie 😉
