Si tratta di una patologia largamente diffusa; nonostante non sia nota la sua reale incidenza si stima che circa il 15% della popolazione ne sia affetto. Rientra fra le cause più frequenti di visita sia presso gli ambulatori di gastroenterologia che si medicina generale.
Cos’è?
La Sindrome del Colon Irritabile o IBS (in inglese, Irritable Bowel Syndrome), è una patologia del colon la cui origine non è nota ma si sospetta sia di origine multifattoriale.
I fattori che sembrano avere un ruolo importante sono:
- Sesso, le femmine sono esposte 4 volte di più rispetto agli uomini
- Genetica, membri della stessa famiglia hanno fino al 20% di probabilità di avere IBS
- Ambientale quali vita stressante e lavoro sedentario
- Infettiva, in alcuni casi episodi di gastroenterite sembrano essere il fattore scatenante
I sintomi tipici dell’IBS sono: dolore addominale, gonfiore, crampi, alvo alterno (stipsi o diarrea o entrambi).
Come si cura
L’approccio terapeutico si basa soprattutto sul miglioramento dello stile di vita sia per quello che concerne l’alimentazione che per quello che riguarda l’attività fisica.
Per il suo trattamento è molto utile associare anche una terapia con integratori o dispositivi medici che leniscano i sintomi e migliorino la qualità della vita del paziente.
Un aumento progressivo del consumo di fibra solubile è consigliato purché sia sempre valutata la variabilità della risposta individuale. E bene ricordare che il consumo di acqua deve essere proporzionale al consumo di fibra altrimenti si rischia di esacerbare il quadro di stipsi.
Consigli alimentari
Devono essere valutati dal professionista e integrati in modo armonioso nel proprio percorso nutrizionale. Di seguito qualche esempio generico che può tornare utile:
- Assumere almeno una quantità di acqua naturale pari o superiore ai 1,5 litri/die
- Consumare una quantità adeguata di frutta e verdura ogni giorno
- Limitare o eliminare l’assunzione di alimenti e bevande contenenti nervini (alcolici, the, caffè, cioccolata, mate…)
- Limitare o eliminare l’assunzione di spezie ed erbe aromatiche tipo cannella, pepe, chiodi di garofano, peperoncino, menta…
- Favorire il consumo di sostanze che leniscono la mucosa intestinale e riducono la presenza di gas nel lume intestinale
Buone abitudini
Anche queste debbono essere integrate in modo armonioso nel proprio percorso nutrizionale:
- Consumare i pasti ad orari regolari
- Non effettuare pasti troppo abbondanti e favorire il consumo di spuntini
- Camminare (quasi) tutti i giorni: l’attività fisica migliora il tono muscolare e favorisce la peristalsi intestinale
- Curare l’igiene del proprio microbiota intestinale
- Ridurre lo stress: questo influisce negativamente sulla regolarità intestinale, imparare a rilassarsi, invece, la favorisce.
Dobbiamo ricordare che la terapia per la Sindrome del Colon Irritabile è solo sintomatica ma che, mettendo in pratica queste indicazioni, se ne potrà trarre grande beneficio.
